ลดน้ำตาลลดง่วง
บอกลาอาการ ง่วงหงาวหาวนอน เฉื่อยชา ด้วยน้ำตาล
ด้วยการงด ลดกิน !!
ปริมาณที่องค์การอนามัยโลกแนะนำคือ ไม่เกิน 6 ช้อนชาสำหรับคนทั่วไป และไม่เกิน 4 ช้อนชาสำหรับเด็กและผู้สูงวัย
ถ้าสามารถลดปริมาณน้ำตาลที่รับในแต่ละวันได้ รับรองว่าเพื่อนๆจะทึ่งกับผลลัพธ์อย่างแน่นอน
Tips:
1. ลดปริมาณน้ำตาลให้น้อยที่สุด หรือเหลือเพียงกึ่งหนึ่งของปริมาณปกติที่รับอยู่
2. หลังจากลดน้ำตาลต่อเนื่องประมาณ 3-4 อาทิตย์แล้ว ต่อมรับรสของเราจะเริ่มปรับตัว และตอบสนองต่อความหวานมากขึ้น
เมื่อเรากินอาหารที่มีน้ำตาลไม่มากก็จะรู้สึกว่าหวานแล้ว
3. อาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง และผลไม้ ก็มีน้ำตาลอยู่แล้ว อันที่จริงเราไม่ต้องกินน้ำตาลเพิ่มเติมเลยด้วยซ้ำ
4. งดน้ำอัดลมจริงจัง หันมาดื่มเครื่องดื่มแบบ Sugar-free จะช่วยได้มาก เช่น ชาร้อน กาแฟดำ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล นมเปรี้ยว/โยเกิร์ต สูตร Low Sugar
5. เลิกกินลูกอม หมากฝรั่ง ถ้าไม่ใช่สูตร Sugar-free แล้วล่ะก็ ของพวกนี้ใส่น้ำตาลหนักจริงๆ
6. ลดเค้ก คุกกี้ น้ำแข็งใส ไอติม และของหวานจี๊ดทั้งหลาย
7. ระวังความหวานแฝงในน้ำซุปก๋วยเตี๋ยว หรือส้มตำ ยำทั้งหลาย กินแต่เส้นกะเนื้อเป็นพอ ไม่ต้องซดน้ำจนเกลี้ยง
Free ของแถม!
1. นอกจากความกระปรี้เปร่าที่มาเต็มแล้ว เพื่อนๆจะพบว่าน้ำหนักเราลดลงไปด้วย!
2. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น
3. ลดฟันผุและเหงือกอักเสบ
4. ลดอาการหงุดหงิด อารมณ์เสีย โมโหง่าย
5. ลดความเหี่ยวย่นของผิว ผิวจะเปล่งปลั่งขึ้น ใสขึ้น
โห โห โห ลดน้ำตาลไปอย่างเดียว ประโยชน์เพียบ เพื่อนๆ คนไหนลองทำดูแล้วเห็นผลอย่างไร อย่าลืมมาแชร์กันด้วยนะ
=============================
ขอให้เพื่อนๆทุกคนมีชีวิตที่สมดุลเปี่ยมพลัง
ติดตามเรื่องราวดีๆ คลีนๆ จากคลีนอิมเพรสได้ที่ www.facebook.com/cleanimpress
อ่านบทความย้อนหลังได้ที่ www.cleanimpress.com
เป็นเพื่อนกันทาง Line@: @cleanimpress
.
ไม่พลาดทุกโปรโมชั่น ติดตามบทความดีๆผ่านไลน์
